Bir neçə məsləhət, hansılar ki, sizə daha faydalı ev yeməklərini bişirməyə kömək edəcəklər.

1. Tam taxıl məhsulları seçin
Bu yarma, makaron, çörəyə və una aiddir.

 

 

Taxıl məhsullarında böyük miqdarda sellüloz məhsullar saxlanır, hansı ki, həzmi yaxşılaşdırır. Bu maddənin yüksək tərkibi olan pəhriz xolesterolu azaltmağa, qanda şəkərin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa və normal çəkini saxlamağa kömək edir.

2. Ağ şəkəri qidanızdan çıxarın
Və ya ən azı onun istehlakını azaldın. Bu məhsulun zərərləri haqqında artıq çox deyilibdir.

 

 

3. Düzgün yağdan istifadə edin

 

 

4. Daha az qızardın
Və ya ən azı bir çox yağdan istifadə etməməyə çalışın

5. Yeməklərinizə superfudlar əlavə edin

Salatlara daha çox göyərti qatın. Məsələn, kətan, küncüt, lalə.

 

 

Kaşanı fındıqlarla, nar dənələri ilə və giləmeyvələrlə səpin.