Sağlam həyat tərzi daha çox insanları seçir.Yaxşı görünmək və əla özünü hiss etmək üçün, çoxları fitnesi seçirlər. Amma, necə ki, istənilən işlə, idmanlada ağılla məşğul olmaq lazımdır.

1.Trenajor zalında məşğuliyyətlərdən çox sürətli nəticələri gözləmək lazım deyil. Kim ki, yaya və ya 2 ay ərzində Yeni ilə arıqlamaq istəyir, ehtimal ki, müvəffəqiyyətsizliyə uğrayacaqlar. Əlbəttə, hər şey sizin bədəninizin əvvəlki keyfiyyətindən asılıdır, çəkilər, həmçinin yaş. Hər halda məşqlərin birinci nəticələri siz təxminən 2-3 aydan sonra qeyd edəcəksiniz. Başqalar tez olmayaraq sizin bədəninizin müsbət dəyişikliklərini yarım il sonra görəcəklər. Anlamaq əhəmiyyətlidir ki, müvəffəqiyyətin rəhni — müntəzəmlikdir, məşqlərin tezliyidir və düzgün qidalanmadır.

2.Həmişə arzu olunan nəticəyə nail olmaq alınmayacaq. Əgər sizdə başda mükəmməl fiqurun obrazı yarandısa və siz fitnesin köməyi ilə belə nəticəyə nail olmaq istəyirsiniz, ona hazır olun ki, bu alınmaya bilər. Hər bir insanın əvvəlki, genetik məlumatlarını və bədən quruluşunun xüsusiyyətlərini nəzərə almağa dəyir. Kimdəsə əzələlər anadangəlmə artır daha yaxşı, və kimdəsə daha sürətli metabolizm.

3.Adətən 5-7 məşğuliyyət məşqçi ilə kifayət qədərdir. Məşqçilər danışmağı çox sevirlər ki, hər kəsə məşqlərin şəxsi proqramı lazımdır və müstəqil siz onu təşkil edə bilməyəcəksiniz. Bu belə deyil. Məşqçi sizə lazımlıdır, hansı ki, texnikanı qoyacaq. Adətən bunun üçün 5 məşğuliyyət kifayətdir. Sonra siz özünüz məşğul ola biləcəksiniz. Bəli, məşqçi ilə məşğuliyyətlər daha güclü intizama öyrədir, amma bu artıq şəxsi motivasiya məsələsidir.

4.Yalnız baza tapşırıqları gözəl bədəni yığmağa kömək edəcək. Məşqçilərə özünün ətrafında müştərini saxlamaq sərfəlidir daha uzun müddət, buna görə onlar baza tapşırıqlarına tez-tez məhəl qoymayırlar və bir çox əzələlərin müxtəlif qruplarına təcrid edəni təklif edirlər. Amma anlamaq əhəmiyyətlidir, əsasən nə baza tapşırıqlarında fokuslanmaq lazımdır, yaxşı nəticəyə nail olmaq üçün. Baza tapşırıqları — bu atılmadır, sıxma gücləridir, mərkəzi çəkmədir, çömbəlmə və jım vurma.