Doğuşdan sonra öz əvvəlki formasını qısa müddətdə bərpa etməyi hansı ana istəməz? Özəl məşqçi Cessika Albanın təklif etdiyi üç sadə hərəkəti körpədən uzaqlaşmadan yerinə yetirə bilərsiniz.

Cessika Albanın “321 Fitness”dən olan şəxsi məşqçisi Ramona Braqanza qarın, sağrı və omba sümüklərinin əvvəlki tonusunu qaytarmağa yardım edən üç sadə hərəkət təklif edir.

Bu hərəkətlər arxası üstə uzanmış vəziyyətdə ayaqların növbə ilə qaldırılması, çanaq sümüyünün qaldırılması və böyrü üstə uzanmış vəziyyətdə yarıbükülmüş ayağın qaldırılmasından ibarətdir. Hər bir hərəkət bir dəqiqə ərzində yerinə yetirilir. Bu hərəkətlər fasilədən sonra məşqlərə başlamaq istəyənlər üçün olduqca münasibdir.